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特殊时期 给孕妇特别的关爱
作者:赵艳   来自:产科  时间:2020-2-13   文章点击率:  栏目点击率:

  突如其来的新型冠状病毒肺炎牵动着全国人民的心,同时也使广大孕产妇朋友变得焦灼不安。一方面,孕妇也是新冠肺炎的易感人群,而另一方面,准父母们又非常担心得了新冠肺炎是否会对胎儿产生影响。那今天,我们就介绍一下准妈妈们应该如何面对这个新的疫情。

  面对新冠疫情,孕妇们应该重视,但不要恐慌

  CONGMUQIANDELINCHUANGQINGKUANGKAN,YUNCHANFUDOUSHIXINGUANBINGDUDEYIGANRENQUN,YINERMEIYIGEYUNCHANFUDOUYINGGAIZHONGSHIGERENFANGHU。DANTONGSHI,YOUYUYUNCHANFUMENDADUOBIJIAOZHONGSHIGERENFANGHUWENTI,MUQIANRANBINGDEYUNCHANFUBILIBINGBUGAO,ZHEIYECONGLINGWAIYIGECEMIANSHUOMINGZHIYAODAJIAZUOHAOGERENFANGHU,ZHEIGEBINGSHIWANQUANKEYIYUFANGDE。ERQIE,YOUYUYUNCHANFUDADUOBIJIAONIANQING,SHENTIZHUANGKUANGJIAOHAO,JISHIDEBING,YEBIJIAOQINGWEI。LINGWAI,MUQIANDELINCHUANGQINGKUANGXIANSHI,XINXINGGUANZHUANGBINGDUFEIYANMEIYOUMUYINGCHUIZHICHUANBODEZHENGJU。

  所以,对于广大孕产妇朋友而言,对于新型冠状病毒肺炎,我们应该引起足够的重视,但是确实没必要过分恐慌。

  面对疫情,孕产妇们如何保护好自己?

  预防新冠肺炎,最重要的还是要减少外出、外出时戴口罩、勤洗手

  一、减少不必要的外出

  1. BAOCHIJUSHIKONGQIQINGXIN,QINTONGFENG,KEYISHANG、XIAWUGEKAICHUANGTONGFENG20-30FENZHONG,BAOZHENGSHINEISHIYIDEWENSHIDU。KAICHUANGSHIYUNFUZHUYIBIKAIFENGKOU,BIMIANZHELIANG。

  2. JUJIAQIJIAN,BIMIANQINYOUTANSHI。

  3. JIALIRUGUOYOULIANGZHOUNEIQUGUOYIQINGGAOFAQUDEJIASHU,TIAOJIANYUNXUDEHUA,ZUIHAOHEYUNFUFENKAIJUZHU。RUGUOTIAOJIANBUYUNXU,YEBIXUFENFANGJUZHU,BINGQIEJINKENENGJIANSHAOSHINEIPENGMIANJIHUI,RUBIXUJIANMIAN,JUNXUPEIDAIKOUZHAO。

  4. YUNCHANFUDEXISHUYONGJUJICANJUDENGSHENGHUOYONGPINYAODANDUSHIYONG,BIMIANJIAOCHAGANRAN。

  5. 随时保持手卫生。接触新生儿前、饭前便后、公共场所返回后、触摸可疑暴露物后(门把手、电梯按键、手机、钥匙等)、接触过动物后、用手捂口鼻咳嗽后,均要用洗手液或香皂按标准洗手法经流动水洗手,或者使用含75%酒精的免洗洗手液。不确定手是否干净时,避免手直接接触口鼻眼耳等部位。打喷嚏或咳嗽时,用纸巾或肘部遮住口鼻。

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  二、均衡饮食  少量多餐  控制体重

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  1、 KONGZHITIZHONG

  YUNQIDETIZHONGGUANLISHIYIYUNQIANDETIZHONGZHISHU(BMI,SHIGENJUSHENGAOHETIZHONGDEBILILAIHENGLIANGRENTIPANGSHOUDECHANGYONGZHIBIAO。)WEIJICHUDE,GENJUYUNQIANDETIZHONGZHISHU(BMI)HUADINGZHENGGEYUNQITIZHONGZENGZHANGDEFANWEI,JINERCONGYINSHI、YUNDONGHESHENGHUOXIGUANDENGSANFANGMIANJIAYIKONGZHI,ZUIZHONGDADAOYIGEHELIDEZENGZHANGMUBIAO。TIZHONGZHISHUDEJISUANFANGFAJIYUNQITIZHONGZENGZHANGFANWEIRUXIA:

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  每位孕妇均须合理控制孕期营养和体重,尤其对于孕前过胖和过瘦的人更应该关注。尤其是疫情防控期间,孕妇大都室内活动,运动量相对以往可能会有所减少的情况,更要做好体重监测,最好每周选择同一时间、同一地点、穿同样的衣服,排空膀胱后称体重,这样更有可比性。

  2、 JUNHENGYINSHI

  GENJUSHANSHIBAOTA,WOMENBASHIWUFENCHENGWUCENGQILEI:GUSHULEI(ZHUSHI)、SHUIGUOLEI、SHUCAILEI、ROUQINDANLEI、NAILEIJINAIZHIPIN、JIANGUOLEI、YOUZHIDENG。SUOWEIDEYINGYANGJUNHENGSHISHUOZHEIQIDALEIDEYIGEJUNHENG,BUDUOCHIYEBUSHAOCHI。YOUXIEZHUNMAMAWEILEBIMIANTIZHONGGUODUZENGZHANG,CAIQUBUCHIZHUSHIDEFANGFA,ZHEIZHONGZUOFASHIBUKEQUDE。YINWEI,ZHUSHISHIRENTIZHUYAODENENGLIANGLAIYUAN,RUGUOSHERUBUZU,SHENTIZHONGHUICHUXIANTONGTI,TONGTIKEYITONGGUOTAIPANBINGDUIHAIZIDANAOFAYUCHANSHENGYINGXIANG。YIYUNZHONGWANQIWEILI,YIBANYAOBAOZHENGMEIRI5LIANGDAO7LIANGZUOYOUDEZHUSHILIANG,QIZHONGQUANGUWU、ZADOULEI75-100g,SHULEI75g,ZADOULEI75-100g。

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图片来源于中国营养学会网站

  3、 SHAOLIANGDUOCAN

  SHAOLIANGDUOCAN,CHULEMEIRI3CIZHENGCANWAI,SHANGXIAWUHUOSHUIQIANKEYIZENGJIAYICIJIACAN,RUSHUIGUO、MIANBAO、RENIUNAIDENGSHIWU,ZHEIYANGKEYIBIMIANZHENGCANSHIYINJIEZAOCHENGDACHIDAHE,YOUZHUYUYUNQITIZHONGDEKONGZHI。TEBIESHIDUIYUXUETANGPIANGAODEZHUNMAMA,GENGYINGSHAOLIANGDUOCAN,WEICHIXUETANGZAIZHENGCHANGDEBODONGFANWEI。

  对于早孕反应比较重的孕妈妈们,一定要清淡饮食,多食绿叶蔬菜,可以通过色香味的调整增加食欲。尤其到孕后期,是胎儿快速增长时期,更要有节制的进食,少食多餐,切忌饥一顿饱一顿。

  三、适度运动 保证休息

  1.SHOUXIAN,ZHUNMAMAMENYAOZUOXIGUILV,BAOZHENGCHONGZUDESHUIMIAN,MEITIANZHISHAO8-10GEXIAOSHI,ZHONGWUKEYIXIAOSHUI30FENZHONGZUOYOU。

  2.SHIDUYUNDONG GUIZAIJIANCHI

  SHIDUDEYUNDONGKEYIBANGZHUZHUNMAMAXIAOHAOGUODUODERELIANG,ZENGJIAYIDAOSUSHOUTIDEMINGANXING,KONGZHITIZHONG,TONGSHIYEYOULIYUZIRANFENMIAN。YUNQIYUNDONGDEZONGTIYUANZESHISHIDU+CHIJIU。YUNDONGSHI,BUYAOMIANQIANGZIJI,RUGUOGANDAOLAOLEI、FUBUJINBENGGANDENGBUSHI,YINGGAISHAOSHIXIUXI、JIANSHAOYUNDONGLIANG。MUQIANYIQINGFANGKONGTESHUSHIQI,YUNMAMAYESHIJIANCHISHINEIYUNDONG,KEYIZUOXIEJIAWUHUODONGHUOYUNQITICAODENG,YEKEYIJINXINGKAIGEERYUNDONG(TIGANGYUNDONG),DUANLIANPENDIJIGONGNENG。

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重复做10-15次为1组

  对于有胎盘低置、宫颈机能不全等情况需要卧床保胎的孕妇,视自身情况,可以躺在床上做手臂伸展练习、举小哑铃等,尤其要注意踝泵练习。踝泵练习是一个简单易学的“卧床运动”,就是通过踝关节的运动,起到象泵一样的作用,促进下肢的血液循环和淋巴回流。以不痛为原则,主动屈伸踝关节,缓慢、而又用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内,尽最大角度地勾脚尖(向上勾脚,让脚尖朝向自己)之后再向下踩(让脚尖向下),注意要在最大位置保持5-10秒左右,目的是让肌肉主动的收缩挤压下肢的血管,从而促进下肢的血液循环预防静脉血栓的发生。就这样反复地屈伸踝关节,一天至少3-4次,一次练习5分钟。这个动作可以减少孕产妇形成下肢深静脉血栓的形成,该疾病可能造成肺栓塞这种致命疾病的风险。

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踝泵练习示意图(图片来源:北医三院产科)

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  四、产检的时候如何做好防护?

  去医院产检的时候,一定要戴好口罩(普通医用口罩或一次性外科口罩,如戴N95口罩,不建议佩戴有呼吸阀的N95口罩),并按分诊时段进行有序就诊。

  JINLIANGJIANSHAOZAIYIYUANTINGLIUDESHIJIAN,RUGUOBIXUDENGDAI,JINLIANGJIANSHAOZAISHINEITINGLIUDESHIJIAN。RUCHUXIANJINJIQINGKUANG,QINGDAOWOYUANJIZHENJIUZHENHUOJIUJINYIYUANDEJIZHENJIUZHEN。

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  五、出现以下症状,还是要去医院?怎么办?

  在任何时候出现胎动的异常,包括有一些不规律的宫缩,或者下面有出血、流水,在家里自己测血压时,如果血压大于140/90,或者有自觉的症状,包括头晕、眼花等,这些问题都需要及时到医院紧急就诊。

  为了保证孕产妇的安全,目前各级医院都制定了一系列防控措施。需要强调的是,除了医院的一系列防控措施之外,孕妇自身的防控是非常重要的,必须到医院进行产检的孕妇,到医院时一定要戴口罩(标准同前);如果有家属陪同,家属也要戴口罩。

  RUGUOYUNFUYOUFAREDEQINGKUANG,JIANYIZHIJIEXIANDAOFAREMENZHENJIUZHEN,RANHOUGENJUJIANCHADEJIEGUO,ZAIJINXINGHOUXUYIXILIEDEJIANCHAJIANYI。

  六、如果还想了解更多孕产期知识,怎么办?

  WOYUANZAIBEIYISANYUANJIANKANGFUWUHAODECHANKEFUWUZHUANQUSHANG,SHANGCHUANLEDALIANGYUNCHANFUJIXINSHENGERDEJIANKANGZHISHI,DAJIAKEYIZAIXIANSHANGXUEXI。

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  最后,希望孕妇到医院时一定要配合医院进行体温筛查和流行病学筛查等等。孕妇要听从医院的建议,比如现在医院会采取分散孕妇的措施,包括分时段就诊,避免过多孕妇集中在一起,这样可以减少孕妇在医院等候的时间或者就诊的时间。同时,还希望孕妇在没有洗手的前提下不要去触摸口、眼、鼻等等,如果离开医院时,要尽早清洗双手,这些都是需要我们注意的问题。

  ZHUSUOYOUDEYUNMAMAMENYUNQIPINGSHUN!MUYINGANKANG!

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